Nyamba fitness činky 2 x 3 kg

Pár ergonomických, ľahko použiteľných činiek: všetko, čo potrebujete na tréning v optimálnych podmienkach. Činky sú nevyhnutným fitness doplnkom. Preto sme sa zamerali na ich jednoduché používanie, ako aj na tvar, ktorý zabraňuje ich rolovaniu pri položení na podlahu.

Bez ohľadu na úroveň vášho pokročilosti si vyberte činky ktoré vám umožnia vykonávať správne pohyby. Kvalita by mala vždy prevyšovať kvantitu. Na konci tréningu by ste mali mať pocit, že vaše svaly odviedli dobrú prácu. Výber záťaže závisí aj od zapojených svalov: na spevnenie spodných partií tela používajte závažia od 2 kg vyššie a pri cvikoch na horné partie zvoľte dvojnásobne nižšiu záťaž.

Aby ste telo pripravili na cvičenie, mali by ste vždy začať zahriatím celého tela cvičením s ľahkými váhami. Ak ste začiatočník, vyberte si ľahké váhy (od 0,5 kg), aby ste cviky previedli správne. Po získaní ďalších skúseností budete môcť postupne zvyšovať záťaž (o 0,5 kg na každý ďalší tréning).

Pre spestrenie tréningu a napredovanie zmeňte rozsah a rýchlosť pohybov. Zmeňte aj záťaž, s ktorou cvičíte.