Fitness činky 1,5 kg

Činky, ktoré sú vaším spojencom pri posilňovaní tela. Ponúkame ich v 6 hmotnostných verziách, aby vyhovovali potrebám užívateľov. Zamilujete si ich pre ich jednoduché používanie a tvar, ktorý zabraňuje ich kotúľaniu po podlahe. Oceníte ho pre: všestrannosť pri zintenzívnení drepov, výpadov, bicepsových cvikov.

Výber váhy závisí od pokročilosti užívateľa a precvičovaných svalov. Dobrá váha je tá, ktorá vyhovuje vašej úrovni. Na konci série by ste mali cítiť ťažkosti. Svaly v dolnej časti tela (stehná, zadok atď.) sú väčšie ako svaly v hornej časti tela (ramená, bicepsy atď.). Na drepy alebo výpady si teda vyberte väčšiu váhu (2 kg) a na cvičenie hornej časti tela použite ľahšiu váhu (1 kg).

Vždy začnite zahriatím celého tela cvičením s ľahké zaťaženie. Svoje telo tak pripravíte na cvičenie a predídete zraneniam. Začiatočníci by mali začať s nízkou hmotnosťou (1 kg), aby sa naučili správnu techniku ​​vykonávania pohybov. Potom môžete postupne zvyšovať záťaž (v prírastkoch po 0,5 kg) každý 2. tréning.

Diverzifikujte svoje tréningy, aby ste zvýšili ich efektivitu. Zmeňte rozsah, zaťaženie a rýchlosť svojich pohybov!