POPIS PRODUKTU:

• Vysoko kvalitná gymnastická lopta vyrobená zo špeciálnej Anti-Burst gumy, vďaka ktorej sa lopta nezlomí ak sa okamžite rozbije a postupne stráca vzduch, chráni užívateľa pred náhlym pádom
• Lopta je určená na všetky druhy pohybových cvičení, posilňovanie, strečing, korekčné, pilates, jogu a rehabilitáciu
• Určené pre osoby s výškou 181 - 190 cm
• Maximálne zaťaženie lopty: 100 kg
• Priemer lopty 75 cm
• Farba: modrá

Aplikácia

Lopta je mimoriadne všestranný nástroj. Používa sa ako pri tréningu športovcov, tak aj na rehabilitačné účely, takže ho môže používať každý bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu. Tieto pevné a flexibilné lopty sú nevyhnutnosťou pre gymnastiku, fitness, šport, tanec, balančný tréning a terapiu a ako ergonomické sedadlá v kancelárii a doma.

Cvičenie hornej časti tela

1. Umiestnite loptu pod brucho a hornú časť stehien. Ruky položte na podlahu pred seba, ruky sa pohodlne opierajte o boky a siahajte čo najviac dopredu. Teraz potiahnite svoje telo dopredu na lopte, kým sa vaše ruky nedostanú priamo pod vaše ramená, držte túto pozíciu na sekundu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát. Nezabudnite dýchať, pri vykonávaní náročnejšej časti cviku vydýchnite ústami a vyslovte tiché „h“.
2. Umiestnite loptu pod brucho pod hrudník a vyrovnajte nohy. Položte ruky na podlahu pred seba, ruky od seba. Nadýchnite sa, znížte hrudník na zem na rukách, chvíľu vydržte a potom pri výdychu zatlačte späť nahor. Opakujte 10-15 krát.
3. Položte si loptu pod chrbát. Prekrížte si ruky na prsiach. Teraz otočte pravú ruku smerom k ľavej nohe, vydržte sekundu a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom natiahnite ľavú ruku k pravej nohe, vydržte sekundu a vráťte sa do východiskovej polohy. Pohyb vykonávajte pomaly a opatrne, nezabudnite na výdych pri otáčaní trupu ku kolenu a nádych pri návrate do východiskovej polohy. Takto vyzerá jedno opakovanie. Opakujte 10-krát.

Cvičenie na spodnú časť tela

1. Ľahni si chrbtom na podlahu, ruky polož pozdĺž trupu po stranách. Položte rovné nohy na loptu tak, aby vaše chodidlá a lýtka boli na lopte a vaše telo tvorilo priamku. S nádychom stlačte loptičku pätami a rolujte smerom k zadku, kým sa pod kolenami nevytvorí pravý uhol. Vydržte na sekundu, potom sa s výdychom vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát.
2. Ľahnite si na ľavý bok, ohnite ruku do pravého uhla a podoprite si telo, druhou rukou sa podopierajte vpredu. Položte pravé koleno na loptu, ohnite ľavú nohu na podlahu. Stlačte pravú nohu na loptu, sekundu vydržte, zhlboka sa nadýchnite a po chvíli s výdychom cvik zopakujte. Opakujte 10-15 krát. Potom strany vymeňte.
3. Kľaknite si na ľavú nohu a telom sa oprite o loptu, ruky položte na loptu pred seba. Narovnajte pravú nohu, štípnite prsty na nohách a odpočívajte na podlahe. Pomaly zdvihnite pravú nohu k bedrovej línii (nie vyššie) rovnobežne s podlahou, sekundu vydržte a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát. Vymeňte strany a opakujte v ľahu na pravej strane.

POZNÁMKY:

• Lopta je dodávaná so zárukou 24 MESIACOV
• Určená na domáce použitie