Sťahovacia tyč je skvelým spôsobom rozvoja svalov rúk a chrbta. Príťahy vám tiež umožňujú precvičiť svaly nôh a brušné svaly a posilniť šľachy a väzy, ktoré v kombinácii s kompaktné rozmery, vďaka čomu nepotrebujete veľa miesta doma na vykonávanie komplexného tréningu.

Pomáha pri znižovaní telesného tuku a b>rozšírenie svalovej hmoty. Cvičenie s tyčou je náročné, ale námaha stojí za to.

Je nastaviteľná od 63 do 100 cm a v úchopových partiách je obalená penou. Maximálna hmotnosť cvičiaceho človeka je 100 kg.

Ako robiť príťahy a aké svalové skupiny budú precvičované?️‍♀️

? Sú dva spôsoby, ako robiť príťahy na hrazde, prvý je držať príťahy na rovných rukách s prstami oproti sebe – je to jednoduchší spôsob, ako robiť príťahy. Počas toho pracujú svaly rúk, biceps, triceps a svaly ramien a brucha.

? Ďalším úchopom je úchop rovnými rukami s prstami od seba, vtedy budú svaly lopatiek, hrudníka a predlaktia pracovať oveľa intenzívnejšie>. Kľúčom pri tejto metóde je začínať príťahy s mierne pokrčenými rukami a nie úplne rovno – to je ochrana pred naťahovaním kĺbov. Musíte si uvedomiť, že každá chvíľa odpočinku na závese alebo vytiahnutí vás oslabuje a ďalší bude ťažšie.

Špecifikácia:

Rozsah nastavenia: 63 cm - 100 cm

Spôsob montáže : pre rám dverí

Maximálna hmotnosť používateľa: 100 kg

Hmotnosť tyče: 1,3 kg

Priemer gumovej podložky: 4,5 cm