• Variant: Priama činka 20 kg

✅Špecifikácia:

• Materiál: pochrómovaná tvrdená oceľ
• Povrchová úprava úchopovej časti: vrúbkovaná
• Antikorózna ochrana: chróm b>
• Zaťaženie pogumované

✅Rozmery:

• Celková dĺžka: 120 cm li>
• Priemer hrdla: 30 mm
• Priemer taniera: 16,5 cm
• Hmotnosť : 20 kg

✅Príklady cvikov:

• Drep s činkou na plecia- tento cvik hlavne zapája svaly nôh, zadku a chrbta. Ide o robenie drepov s činkou položenou na ramenách a návrat do východiskovej (stojacej) polohy.
• Blon press v ľahu na vodorovnej lavičke – tento cvik precvičuje hlavne hrudník a tricepsové svaly a ramená. Ide o zdvíhanie činky cez hrudník z ľahu na lavičke a následné spustenie na úroveň hrudníka.
• Veslovanie s padacou činkou – cvičenie, ktoré rozvíja svaly chrbát, bicepsy a predlaktia. Zahŕňa vytiahnutie činky až k bruchu z predklonu a jej spúšťanie, kým nie sú ruky rovné.
• Soldier press – tento cvik zapája hlavne rameno, triceps a jadro. svaly. Zdvihnite činku nad hlavu zo stoja, potom ju spustite na úroveň ramien.
• Pretočenie predlaktia s činkou – tento cvik precvičuje najmä bicepsy a svaly predlaktia. Ide o pokrčenie lakťov s činkou držanou podhmatom a ich narovnanie.

✅GSG činka

Tyč je vyrobená z kvalitného tvrdeného pochrómovaná oceľčo zaručuje jej dlhú životnosť a odolnosť voči mechanickému a chemickému poškodeniu. Má ergonomický tvar a vrúbkovanú rukoväť, ktorá zaisťuje pohodlie a bezpečnosť pri tréningu. Závažie je pokryté špeciálnou vrstvou gumy, ktorá chráni podlahu pred poškriabaním a tlmí nárazy. Navyše počas cvičenia nevydáva nepríjemný hluk, čo je obzvlášť dôležité pre ľudia trénujú doma. p>

✅Tréning s GSG

Silový tréning s GSG tyčou prináša veľa výhod pre telo a pohodu. Sila tréning posilňuje svaly, kosti a kĺby, zlepšuje držanie tela a predchádza zraneniam. Silový tréning tiež zvyšuje metabolizmus a spaľovanie kalórií, čo pomáha znižovať telesný tuk a udržiavať štíhlu líniu. Zlepšuje tiež náladu, znižuje stres a zvyšuje hladinu endorfínov – hormónov šťastia.