Mŕtvy ťah je jedným z najobľúbenejších silových cvičení pre ľudí trénujúcich kulturistiku alebo CrossFit. Umožňuje efektívne precvičiť celé telo s dôrazom na zadné partie, ktoré sú zodpovedné za generovanie tréningovej sily. Ak chcete zlepšiť efektivitu vášho mŕtveho ťahu, oplatí sa zaobstarať si tréningové popruhy – držadlá na mŕtvy ťah. Tento malý gadget je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať tréningovú bariéru súvisiacu so silou úchopu.

Tréningové popruhy – držadlá na mŕtvy ťah – prečo sa ich oplatí používať?

Tréningové popruhy sú ideálne riešenie pre ľudí, ktorých ruky a predlaktia sa počas tréningu unavia rýchlejšie ako precvičovaná svalová partia. Najčastejšie sa to stáva pri cvikoch, ako sú mŕtvy ťah alebo príťahy. Rukoväte na mŕtvy ťah, ktoré ponúkame:

✔️ Umožňujú lepšiu kontrolu nad hmotnosťou a zároveň znižujú riziko zranenia.

✔️ Sú vyrobené z vysoko kvalitného materiálu, vďaka čomu sú super pevné a umožňujú tréning s veľkou záťažou. Umožňujú vám dosiahnuť skvelé výsledky pri zachovaní bezpečnosti a pohodlia. Materiál, z ktorého sú popruhy vyrobené, je protišmykový, čo ešte viac zlepšuje komfort používania.

✔️ Každý popruh je ukončený pútkom. Na opačnom konci má odolný šev, ktorý dokonale chráni pred rozstrapkaním.

✔️ Rúhy sa mimoriadne ľahko nasadzujú a používajú. Dokonale ochránia vaše zápästia pred zranením.

✔️ Sada obsahuje 2 popruhy - úchyty na mŕtvy ťah. Popruhy majú univerzálnu veľkosť.

✔️ Popruhy na mŕtvy ťah sú nastaviteľné. Vďaka pohodlným popruhom na suchý zips si ich ľahko prispôsobíte ruke a používanému výstroju. Zároveň sú malé čo do hmotnosti a rozmerov, takže skladovanie a preprava nie je problém.

Cvičenie s tréningovými popruhmi - držadlami na mŕtvy ťah

Tréningové popruhy boli navrhnuté tak, aby poskytovali pevnejší úchop pri určitých cvičeniach. Odporúčajú sa nielen profesionálnym športovcom, ale aj ľuďom, ktorí si liečia poranenia ruky, ramena, bicepsu či paží. Úchopy pri mŕtvom ťahu sú výborným preventívnym stimulom, ktorý nezhoršuje zranenia. Vďaka tréningovým popruhom budete môcť pracovať na 100% svojho potenciálu bez obmedzení, ktoré uchopenie zvyčajne spôsobuje. Prečo tréneri a fyzioterapeuti odporúčajú pri mŕtvom ťahu používať tréningové popruhy?

1. Popruhy zaručujú efektívne zaťaženie zadného kinematického reťazca. Úchop je najslabším článkom pri vykonávaní cvikov ako je mŕtvy ťah. Správne používanie držadiel na cvičenie podporuje tento najslabší prvok, čo zvyšuje efektivitu tréningu.
2. Vďaka držadlám na mŕtvy ťah má cvičenec väčší tréningový objem. Popruhy umožňujú viac práce pre hlavné svaly - väčší tréningový objem vedie k rýchlejším a lepším výsledkom.

Tréningové popruhy sú vhodné na precvičenie chrbtových svalov, štvorhlavého stehenného svalu, štvorhlavého svalu. bedrové svaly, brušné svaly a zadok.

Ako používať tréningové popruhy?

Často si ľudia cvičiaci s popruhmi nie sú istí, či ich používajú správne, alebo si popruhy jednoducho zle zaviažu. Nižšie nájdete návod, ako správne uviazať držadlá na cvičenie mŕtveho ťahu:

1. Uviažte tréningový popruh tak, aby koniec popruhu viedol priamo pozdĺž palca.
2. Začnite s tvoja nedominantná ruka. Popruh zaviažte pod činku – nikdy nezačínajte viazať zhora. Správne poradie je: ruka, činka, popruh.
3. Uviažte popruh okolo tyče smerom k druhej ruke. Keď ho uviažete, môžete ho stlačiť na hrazdu a potom zosilniť úchop.
4. Postup zopakujte na druhej, dominantnej ruke.

Pamätajte si na mŕtvy ťah úchytky, ktoré nie sú správne pripevnené, môžu spôsobiť, že vám závažie vypadne z rúk. Popruhy by nemali byť príliš krátke ani príliš dlhé, pretože by mohli počas cvičenia prekážať. Používanie popruhov pri mŕtvom ťahu nie je nutné, no stále viac ľudí volí toto riešenie najmä pri športových súťažiach alebo keď chcú postupne zvyšovať záťaž.

Špecifikácia:

• Sada: 2 ks
• Farba: čierna
• Dĺžka: 60 cm
• Šírka: 3,8 cm
• Veľkosť: univerzálna
• Materiál: bavlna, pena EVA
• Každý popruh je zakončený pútkom na prevlečenie popruhu. Slučka ovplyvňuje bezpečnosť cvičiaceho

Vyberte si tréningové popruhy od ACTIV/SPACE a užite si silnejší úchop počas cvičenia! :)