KOLÍSKA NA CVIČENIE BRUŠNÝCH SVALOV A KĽUKOV VALEC

Nenápadne vyzerajúce vybavenie môže uľahčiť budovanie brušných svalov a odstrániť nesprávnu techniku ​​cvičenia. Kolíska sa odporúča všetkým, ktorí si chcú zlepšiť kondíciu. Venuje sa aj ľuďom, ktorí potrebujú rehabilitáciu, napríklad pri ochoreniach chrbtice. Posilňovaním brušných svalov budujeme tzv lešenie na chrbticu, ktoré pri správnom utiahnutí podporuje trávenie a pomáha pri dýchacom procese. Svaly sú často oslabené, preto je tento produkt ideálny pre ľudí, ktorí sa chcú starať o svoje zdravie a pohodu.

Parametre:

• materiál: oceľ + pena
• maximálna nosnosť: 100 kg
• rozmery (dĺžka/šírka/výška): 70/60/64 cm
• hmotnosť súpravy: 3,8 kg
• váha s balením: 4,5 kg

• ZDRAVÁ CHRBTA- v porovnaní s tradičnými brušákmi odpadá v kolíske problém spôsobených zranení nedostatočne dobrou technikou vykonávania cviku. Konštrukcia kolísky vám umožní izolovať brušné svaly od bedrovej a krčnej chrbtice – to je dôležité najmä pre ľudí trpiacich bolesťami chrbta. Dizajn umožňuje vykonávať rôzne cvičenia - 4 z nich sú popísané v aukcii nižšie. Nezabúdajte, že svaly rastú, keď sú maximálne napäté – ak chcete mať spevnené brucho, nedovoľte svalom pri cvičení relaxovať.

• REHABILITÁCIA - kolíska sa odporúča aj pri rehabilitácii, napríklad pri ochoreniach chrbtice. Ideálne pre ľudí s problémami s chrbtom alebo krkom.

• BEZPEČNÁ KONŠTRUKCIA- výrobok je vyrobený v zaoblenej štruktúre, pričom každá časť sa dotýka zeme. pretože horná rukoväť a bočné rukoväte sú chránené mäkkou penou, aby nepoškodili zem a zároveň zabezpečili plynulý pohyb, čo zaisťuje pohodlné cvičenie. Kolíska navyše obsahuje opierku hlavy vyrobenú z ekokože primeranej tvrdosti. Použitý materiál umožňuje jednoduché čistenie a hygienu.

• PREVÁDZKOVANIE - kolíska vďaka svojej štruktúre presne spolupracuje s naším telom. Pri vykonávaní kľukov na bruchu sa dvíha spodná časť chrbta spolu s hornou časťou chrbta. Je dôležité, aby spodná časť tela zostala nehybná a počas cvičenia nemenila svoju polohu; potom sa stiahne iba brucho a krčná časť a chrbtica ostanú nedotknuté.

• ŠPECIFIKÁCIA - farba: čierna; materiál: oceľ + pena; maximálne zaťaženie: 100 kg; rozmery (dĺžka/šírka/výška): 70/60/64 cm; hmotnosť súpravy: 3,8 kg; hmotnosť s balením: 4,5 kg.

Crunch kolíska je zariadenie slúžiace na precvičovanie brušných svalov. Imituje tradičné cvičenie, ktoré si kvôli bolestiam krčnej chrbtice nemôže dovoliť každý. Pri tradičných kľukoch často zbytočne ťaháme hlavu príliš silno, čo spôsobuje namáhanie krčka maternice – to môže spôsobiť trvalé poškodenie stavcov. Kolíska odstráni problém s nesprávnym vykonávaním cvikov, odľahčí chrbticu a zároveň umožní izolovať ABS svaly - brušné svaly. V porovnaní s tradičnými kľukmi nie sú ruky zopnuté nad hlavu, ale držte rukoväť.

Kolíska vďaka svojej štruktúre presne spolupracuje s naším telom. Pri vykonávaní kľukov na bruchu sa dvíha spodná časť chrbta spolu s hornou časťou chrbta. Je dôležité, aby spodná časť tela zostala nehybná a počas cvičenia nemenila svoju polohu; potom sa napne iba brucho a krčná časť a chrbtica zostanú nedotknuté.

Produkt je vyrobený z zaoblenej štruktúry, pričom každá časť sa dotýka zeme, ako aj horná časť rukoväť a bočné rukoväte, sú chránené mäkkou penou, aby nepoškodili povrch a zároveň zabezpečili plynulý pohyb, čo zaisťuje pohodlné cvičenie.

ŠTYRI MOŽNOSTI PREVÁDZANIA CVIČENÍ

1. Pravidelné kľuky

Ľahni si tak, aby sa hlava dotýkala vankúša, pokrč kolená, chyť sa tyče na šírku ramien. Vykonajte kontrakciu brucha naklonením kolísky dopredu.

Nezabudnite, aby sa spodná časť chrbta zdvihla zo zeme.

2. Obrátené kľuky

Zdvihnite pokrčené nohy a pritiahnite ich k hrudníku. Horná časť tela a kolíska zostávajú nehybné.

3. Šikmé kľuky

Pokrčte kolená, dajte nohy k sebe a položte ich bokom na podlahu. V tejto polohe zdvihnite hornú časť tela otáčaním kolísky.

Cvičenie opakujte na obe strany.

4. Kľuky s natiahnutím kolísky

Vykonajte kľuky pomocou kolísky tak, že zdvihnete chodidlá zo zeme a kolená potiahnete smerom k hornej rukoväti kolísky.