ODPOROVÉ GUMY PRE KONDIČNÉ CVIČENIA DO 100 KG PÁSKA SADA 5 ODPOROV

ODKAZ NA APLIKÁCIU: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.muzudre.resistance.band.training.challenges.app&pcampaignid = web_share

Naša ponuka nekončí len odporovými pásikmi a používateľskými manuálmi. Pre ešte väčšie pohodlie a podporu pri tréningu odporúčamestiahnuť najnovšiu mobilnú aplikáciu, ktorá vám poskytne prístup k širokej knižnici cvikov a hotovým tréningovým plánom.

VEĽKÁ KNIŽNICA CVIČENÍ

Naše vystužené cvičebné pásy sú výsledkom najnovších inovácií vo výrobnej technológii. Boli navrhnuté tak, aby zaisťovali najvyššiu kvalitu, odolnosť a pohodlie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepšie výsledky pri tréningu.

Naše cvičebné pásy sú vyrobené z latexu najvyššej kvality so zvýšenou odolnosťou proti natiahnutiu a poškodeniu. Použitie špeciálnych latexových mechov s vyšším stupňom elasticity umožňuje zachovať plnú elasticitu aj pri intenzívnom používaní.

PRÍKLADOVÉ CVIČENIA:

Svalová skupina : Hrudník a chrbát

A) Natiahnutie hrudníka: Pripevnite pás k dverám vo výške ramien. Postavte sa čelom k dverám, uchopte rukoväte pásky do oboch rúk a urobte krok vpred. Pomaly naťahujte ruky do strán, až kým nepocítite natiahnutie v hrudi.

A) Pádlovanie: Sadnite si na zem s rovnými nohami. Umiestnite nohu do stredu pásky a oboma rukami uchopte rukoväte. Začnite ohýbať lakte a ťahajte pás smerom k bruchu, ako keby ste ho pri veslovaní. Zamerajte sa na stiahnutie chrbtových svalov.

Svalová skupina: PAŽE A PLEKÁ

A) Rozpätia ramien: Postavte sa do stredu pásu, držte sa rúčky vo vašich rukách. Urobte krok späť, aby mali pásy určité napätie. Potom zdvihnite ruky do strán, lakte držte mierne ohnuté, kým pásy nedosiahnu výšku ramien.

B) Vráťte ruky dozadu: Postavte sa nohami na pás na šírku bokov. Držte rukoväte s rukami ohnutými v lakťoch. Zatlačte pásy dozadu a narovnávajte ruky, kým nepocítite napätie v ramenných svaloch.

Svalová skupina: BICEPS A TRICEPS

A)Otočenie:Postavte sa pásy, držadlá po stranách tela, dlane smerujúce dopredu. Vykonajte krútivé pohyby zdvíhaním pásov smerom k ramenám a súčasne ohýbajte bicepsy. Pomaly spúšťajte pásy do východiskovej polohy a opakujte.

B) Natiahnutie rúk nad hlavu: Priviažte si pásy k pevnej podpere za hlavou, držadlá držte za späť. Vykonajte vzpriamovacie pohyby paží nad hlavou a natiahnite pásy do úplného natiahnutia. Pomaly pokrčte lakte, vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.

Svalová skupina: BRUŠNÁ

A) Krútenie trupu: Posaď saź na podlahe uviažte pás okolo chodidla jednej nohy a druhý koniec držte oboma rukami. Otočte trup nabok, stiahnite brušné svaly. Opakujte na druhej strane.

B) Zdvihnutie nôh v ľahu: Ľahnite si na chrbát s pásom pripevneným k chodidlám. Zdvihnite nohy a udržujte napätie v páse. Počas tohto pohybu sa zamerajte na napnutie brušných svalov.

Svalová skupina: NOHY

A) Mŕtvy ťah s pásmi: Postavte sa na pásy, držadlá držte v pred vami. Vykonajte pohyb ťahaním bokov dopredu, pričom kolená majte mierne ohnuté a chrbát rovný.

B) Výpady s pásikmi: Pripevnite pásy k zadnej časti chodidla a položte vaša predná noha na páse. Vykonávajte výpady a napínajte svaly nôh.

PERFEKTNÉ AKO DARČEK!!!