Lúpané tekvicové semienka 1 KG TÝŽDNE

Tekvicové semienka majú množstvo nutričných hodnôt, z ktorých najpozoruhodnejšie je obsah zinku – sú jedným z najbohatších zdrojov tohto prvku. Vďaka zinku majú tekvicové semienka liečivé vlastnosti, ktoré by mali oceniť najmä muži – zlepšujú sexuálnu výkonnosť, plodnosť a môžu byť nápomocné pri liečbe zväčšenia prostaty.

Vlastnosti tekvicových semienok treba oceniť najmä mužmi. Tekvicové semienka majú jedinečné nutričné ​​hodnoty - obsahujú vitamín E, vitamín plodnosti, ktorý zlepšuje kvalitu spermií. Okrem toho sú pokladnicou zinku, ktorý zlepšuje mužskú sexuálnu výkonnosť.

Tekvicové semienka sú výborným zdrojom zinku, ktorý je potrebný pre správne fungovanie mužského reprodukčného systému. Dopyt po zinku u mužov je oveľa vyšší ako u žien. Môže za to jeho prítomnosť – nachádza sa vo svaloch, kostiach, koži, obličkách a prostatickej žľaze. U mužov môže nedostatok zinku viesť k zníženej hladine testosterónu, hypogonadizmu, poruchám a strate plodnosti alebo zníženiu množstva semena a spermií a ich zníženej životaschopnosti. Zistilo sa, že muži so zníženou hladinou testosterónu a nižším množstvom spermy majú nedostatok tohto prvku a suplementácia 60 mg počas 50 dní spôsobuje zvýšenie testosterónu a počtu spermií o 8-20 miliónov/ml.¹ je nevyhnutný v ich strave. Na to, aby mal muž uspokojivú sexuálnu výkonnosť, potenciu a plodnosť, je potrebné zabezpečiť primerané množstvo zinku v strave. Denná potreba zinku podľa National Research Council je 15 mg.¹ Okrem toho zinok zabraňuje zápalom a zväčšeniu prostaty, rovnako ako omega-3 mastné kyseliny a veľké množstvo fytosterolov obsiahnuté v tekvicových semienkach. Zvýšený prísun zinku sa odporúča nielen sexuálne aktívnym ľuďom, ale aj športovcom z dôvodu straty zinku potom a využitia na rast svalového tkaniva. Je potrebné dodržiavať odporúčané denné limity, pretože väčšie dávky môžu spôsobiť príznaky otravy, ako sú: nevoľnosť, bolesti hlavy, slabosť, nadmerné slinenie, zimnica alebo horúčka.

Nutričné ​​hodnoty na 100 g

Energetická hodnota – 559 kcal

Celkové bielkoviny – 30,23 g

Tuky – 49,05 g

Sacharidy – 10,71 g (vrátane jednoduchých cukrov 1,40 g)

Vláknina – 6,0 g

Vitamíny

Vitamín C – 1,9 mg

Tiamín – 0,273 mg

Riboflavín – 0,153 mg

Niacín – 4,987 mg

Vitamín B6 – 0,143 mg

Kyselina listová – 58 µg

Vitamín A – 16 IU

Vitamín E – 2,18 mg

Vitamín K – 7,3 µg

Minerály

Vápnik – 46 mg

Železo – 8,82 mg

Horčík – 592 mg

Fosfor – 1233 mg

Draslík – 809 mg

Sodík – 7 mg

Zinok – 7,81 mg

Mastné kyseliny

nasýtené - 8,659 g

mononenasýtené - 16,242 g

polynenasýtené - 20,976 g