PÁSKA NA CVIČENIE TELA PILATES 0,33mm

Pilates band BB 102 35, hrúbka 0,35 mm (najvyššia obtiažnosť).

• Výrobca: Body Sculpture
• Kód výrobcu: BB 102 35
• EAN: 5903733002349

• Stav: Nový, originálny produkt

Elastický pás Pilates BB 102 od Body Sculpture má široké využitie: používa sa na cvičenie pilatesu a jogy, je ideálny na strečingový a strečingový tréning.posilňovanie svalov brucha, paží, chrbta a panvy. Páska je praktická, ľahko sa používa a zaberá málo miesta. Jeho hlavnou úlohou je vytvárať odpor, ktorý treba prekonať. Čím je páska hrubšia, tým je náročnosť vykonávaných cvikov vyššia. Používanie tejpu dáva svalom dodatočnú prácu, vďaka čomu sú cviky efektívnejšie.

Príklady cvikov:

Obyčajný pilates je ideálny tréning, nehovoriac o silovom pilatese pomocou Pilates Tape. Štúdie ukázali, že takýto tréning je takmer trikrát účinnejší ako bežné cvičenie Pilates! Vďaka tomu môžete mať krásnu postavu za kratší čas.

1. Brušné svaly, stehná, ramená a ruky - nožnice s pilatesovou páskou Sadnite si na zem, nohy natiahnite rovno pred seba . Vezmite konce gumičky do rúk a zaveste jej stred na chodidlo ľavej nohy. Položte trup na podlahu. Medzi nohami a holeňami by mal byť vždy pravý uhol. Zatnite brušné svaly, zdvihnite hlavu a ramená. Ohnite lakte a pritiahnite ruky k hlave (paže opreté o podlahu). Zdvihnite rovnú pravú nohu vertikálne. Nadýchnite sa a rýchlo spustite nohu, zastavte ju tesne nad podlahou. Súčasne zdvihnite pravú nohu. Vydýchnite a znova zdvihnite ľavú nohu, spustite pravú nohu. Celé to zopakujte osemkrát. Potom si obopnite pás okolo pravého chodidla a vykonajte celé cvičenie znova.
2. Pas, chrbát, stehná, zadná časť rúk a ramien – natiahnutie pásu Posaďte sa na zem a natiahnite rovné nohy pred seba . Pokrčte ľavú nohu a položte chodidlo na podlahu. Uchopte obidva konce pásky ľavou rukou a zachyťte stred pásky okolo prstov na ľavej nohe. Otočte trup doľava a pravou rukou si objímte ľavé koleno. Vytiahnite lopatky dozadu. Vydýchnite a narovnajte ľavú nohu v 45-stupňovom uhle k podlahe, pričom narovnajte ľavú ruku dozadu a pozerajte sa za seba. Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát, potom prepnite pás na pravú nohu a vykonajte celé cvičenie znova.
3. Brušné brucho, chrbát, ramená, boky a ruky – Pavúk na chrbte Posaďte sa, ohnite kolená a položte chodidlá na podlahu. Zaháknite pás okolo oboch chodidiel, prekrížte ho cez chodidlá a konce chyťte do rúk. Pomaly sa oprite, oprite si chrbát a ramená o podlahu a kolená si priložte k hrudníku. Prsty na nohách smerujú nahor, lakte pri tele. Nadýchnite sa a narovnajte ruky a nohy do strán tak, aby vaše telo vytvorilo tvar X. Vydržte na sekundu a vráťte sa do východiskovej polohy. Nekývajte sa zo strany na stranu. Opakujte osemkrát.
4. Chrbát, brucho, ruky a boky – Morská panna Kľaknite si a prichyťte stred pásky k prstom na nohách, konce držte v rukách. Pomaly si ľahnite na brucho, aby vám páska neskĺzla. Lakte majte ohnuté, blízko tela a ruky za ramená. Napnite brušné a chrbtové svaly. Narovnajte ruky pred seba a zároveň zdvihnite spojené nohy. Rukami urobte polkruh: trochu hore, do strán a dozadu. Potom spustite ruky a nohy a posuňte ruky dopredu do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát.
5. Pas, horná časť chrbta a vonkajšie stehná – Hviezdica
6. Posaďte sa, pokrčte nohy a položte chodidlá na podlahu. Vezmite konce pásky do pravej ruky a zaveste stred pásky na chodidlo pravej nohy. Posuňte spojené, ohnuté nohy doľava a presuňte váhu tela na ľavé stehno a zadok. Opierajte sa o ohnutú ľavú ruku. Zdvihnite boky tak, aby trup a stehná tvorili priamku. Nadýchnite sa a súčasne zdvihnite a narovnajte pravú ruku a nohu. Vráťte sa do východiskovej polohy s výdychom. Opakujte štyrikrát, potom vykonajte cvičenie na druhej strane.

Technické údaje:

• Farba: ružová (nízka obtiažnosť)
• Rozmery: 120 x 0,33 x 15 cm (dĺžka x hrúbka x šírka)
• Záruka: 2 roky
• Zamýšľané použitie: domáce použitie